31-05-06

voetbal - lopen

Sowieso niet veel aktiviteit deze week. Het schijnt dat het aan te raden is om de week voor de wedstrijd niet veel te lopen. Dat komt ook goed uit, want ik moet deze week twee keer voetballen en na een voetbalmatch speelt mijn knie altijd een beetje op. Ik hoop dus morgen - donderdag - een toerke te kunnen lopen. Vrijdag moet ik dan weer voetballen en zal mijn knie weer een beetje rust nodig hebben. Misschien zondag een beetje loslopen, of is dat niet nodig? We zullen zien, hé.

17:58 Gepost door Andy | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

28-05-06

zondag 28 mei 2006

36 minuten gelopen - 6 kilometer - 10 km/u

Geen goeie dag. Ik had al direct een ambetant gevoel in de benen. Het plan was om 12 kilometer te lopen vandaag, maar toch wijselijk besloten om na 6 kilometer te stoppen. Ik krijg maar geen regelmaat in mijn goeie benen. Heel raar. Misschien is het omdat ik de laatste dagen ongelofelijk de luiaard heb uitgehangen. Ik weet het niet.

Bij deze ook ongelofelijk veel succes voor de Luxemburg- en Brussellopers!!!

17:02 Gepost door Andy | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

26-05-06

Kutweer!!!!

Zonder verder commentaar

13:26 Gepost door Andy | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

23-05-06

dinsdag 23 mei 2006

55 minuten 8 seconden gelopen - 10 kilometer - 10,88 km/u

Ik dacht, laat ons eens een testje doen. Zoals jullie weten (of niet), is mijn doel om op de 10 kilometer van Gent, binnen 14 dagen, onder de 55 minuten te lopen. De test is gelukt!!! Ik heb mijn persoonlijk record verpulverd met bijna vijf minuten.

Hopelijk heb ik pinkstermaandag een even goede dag als vandaag. We zullen zien.

18:59 Gepost door Andy | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

22-05-06

maandag 22 mei 2006

34 minuten 20 seconden gelopen - 6 kilometer - 10,49 km/u

Dedju, dedju, dedju. Ik was vertrokken om een tien kilometer te lopen. Het vlotte perfect. De ademhaling zat goed. De benen voelden super. Ons lekker belgisch weertje was echter spelbreker. Na zes kilometer bevond ik me plots temidden een heuse stormbui. Persoonlijk ben ik geen groot liefhebber van lopen in de regen, dus I called it a day (ik weet het, ik ben een mietje). Toch een goed gevoel. Hopelijk kan ik dit nu een tijdje doortrekken.

Vorige week maar 1 keer gelopen wegens kniepijn. Nu voelt hij tijdens het lopen goed, maar als ik gewoon stap totaal niet. Weird!!! Nog eventjes de kat uit de boom kijken.

18:18 Gepost door Andy | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

16-05-06

dinsdag 16 mei 2006

65 minuten 27 seconden gelopen - 10 kilometer - 9,17 km/u

Hmm, je zou zeggen traag, maar ik ben feitelijk heel tevreden. De eerste drie kilometer heb ik samen met mijn vriendin gelopen (ze is ook pas begonnen) aan ongeveer 8 min/km. Daarna nog 7 kilometer op mijn eigen tempo afgehaspeld.

eerste 5 km - 35min30sec - 8,45km/u; tweede 5 km - 29min57sec - 10,02km/u Een negatieve split zoals ze zeggen ...

Bedankt ook voor de tips ivm afstand meten. Vanaf nu neem ik de meest pessimistische. Toch tot ik me een hartslagmeter met footpod aanschaf.

19:50 Gepost door Andy | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

15-05-06

zondag 14 mei 2006

79 minuten 12 seconden gelopen - 12,5 kilometer - 9,47 km/u

Een nieuwe mijlpaal. Voor de eerste keer meer dan een uur gelopen. En van den eerste keer twintig minuten meer. Ik had totaal geen goesting om te gaan lopen, de knie deed een beetje pijn, maar ik beet door. En zoals zo vaak als ik geen zin heb om te lopen, het liep perfect.

Ik heb van de eerste keer een gezapig tempo gekozen en dat heel de loop volgehouden. Het was zalig. Ik werd helemaal niet moe. Het plan was tien kilometer, maar ik besloot er toch nog een extra'tje aan te breien.

Eventjes was ik ontgoocheld toen ik mijn tijd zag (ik kijk bijna nooit tijdens het lopen). Een vlugge berekening leidde me tot 9 km/u wat ik toch wel wat traag vond, maar eenmaal thuisgekomen er nog eens mappy op nageplozen en ik kwam aan 12,7 km ipv 12 km. Een tijd waar ik dan wel weer tevreden mee ben.

Hierbij een vraagje: weet er iemand of mappy24 eigenlijk wel accuraat is?

09:36 Gepost door Andy | Permalink | Commentaren (4) |  Facebook |

12-05-06

donderdag 11 mei 2006

48 minuten 52 seconden gelopen - 8 kilometer - 9,82 km/u

Amai, amai. De conditie zit nog helemaal niet snor, zenne. Na ongeveer 500m had ik het gevoel dat mijn benen op ontploffen stonden. Gelukkig is er met mijn doorzettingsvermogen niet veel aan de hand. Vandaag was het echt een kleine 50 minuten afzien en blijven lopen, streven naar het einde.

En warm!!! Maar dat zullen mijn medelopers mij wel beamen, zeker. Vanavond een matchke voetballen. Voorlopig zijn we met vijf, dus goed voor de conditie. Als ik zaterdag niet te stijf ben, loop ik zaterdag nog een toerke (ev. zondag)

08:25 Gepost door Andy | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

09-05-06

dinsdag 9 mei 2006

48 minuten 30 seconden gelopen - 8 kilometer - 9,9 km/u

Eindelijk nog eens gelopen. Het was alweer een week geleden. Gelukkig ging het beter dan dat ik gedacht had. Dat is toch al positief.

Ik ga geen beloftes meer doen, mezelf niet meer oppeppen om meer te gaan lopen, want het helpt toch niet. Er komt altijd wel iets tussen (geen zin reken ik hier ook onder). Pro forma zal ik nog wel een weekplanning opmaken, maar meer dan een streefdoel zal dat toch niet zijn. Misschien later wel weer.

18:30 Gepost door Andy | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

04-05-06

Donderdag 4 mei 2006

Jammer genoeg geen tijd. Dedju. Morgen voetballen en dan 't weekend.

Het wordt tijd dat ik eens karakter toon en loop in 't weekend.

 

17:04 Gepost door Andy | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

03-05-06

dinsdag 2 mei 2006

42 minuten 35 seconden gelopen - 7 kilometer - 9,86 km/u

Het lukte niet vrij goed. Zware benen, slechte ademhaling, ... Een sessie om vlug te vergeten.

Ik ga toch eens overwegen om me een hartslagmeter aan te schaffen. Misschien is dat een nuttige tool om verstandiger te lopen. Voorlopig wel nog niet zeker. Een beetje bang dat het allemaal te berekend wordt.

12:34 Gepost door Andy | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

02-05-06

week 18

Vorige week zaterdag niet gelopen. Door de voetbalwedstrijd de dag ervoor was ik een beetje gekwetst. Mijn linkervoet stond bont en blauw en ook mijn rechterknie was gehavend uit de strijd gekomen. Nog steeds eigenlijk.

Deze week zou ik graag op dinsdag en op donderdag een 7-tal kilometer lopen. Vrijdag moet ik normaal gezien voetballen, maar aangezien ik steeds de dagen na een match heel veel last heb, zal ik proberen een keer af te zeggen. Ik zeg wel proberen, want als ze met te weinig zijn doe ik zeker mee.

12:58 Gepost door Andy | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |