30-01-06

maandag 30 januari 2006

23 minuten 33 seconden gelopen - 4 kilometer - 10,19 km/u - 83,5 kg

 

Voor de eerste maal twee keer naéén gelopen. Ik moet zeggen dat ik het weer goed verteerd heb. Ik denk nog steeds dat ik te vlug loop, want ik zit toch iedere keer redelijk kapot wanneer ik er ben.

Volgende keer toch proberen om trager te lopen. Het zal ook moeten, want woensdag een 6 km.

 

Toch veel lopers tegengekomen vandaag. Dit ondanks alle onheilspellende tijdingen in de krant. Wintersmog: heeeeeeel gevaarlijk. Nu ja, aangezien ik nu bijna een maand gestopt ben met roken, kan ik wel iets verdragen, toch?

17:52 Gepost door Andy | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

29-01-06

zondag 29 januari 2006

31 minuten 21 seconden - 5 kilometer - 9,57 km/u - 83,7 kg

 

Eigenlijk was de loop op zaterdag gepland, maar voorlopig lukt het me niet om die dag mijn schoenen aan te binden. Nu ja, zolang ik het de zondag wel doe, geen probleem voor mij.

 

Niet zo lekker gelopen eigenlijk. Ik had al redelijk vlug op mijn adem getrapt. Raar eindelijk, want zo vlug had ik nu ook weer niet gelopen. Nu ja, het kan niet alle dagen kermis zijn, hé.

 

Planning deze week: maandag een kilometer of 3, woensdag een stuk of zes, vrijdag en zondag een stuk of vijf. Ongeveer, hé.

19:59 Gepost door Andy | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

26-01-06

donderdag 26 januari 2006

37 minuten gelopen - 5,6 kilometer - 9,08 km/u - 84,4 kg

 

Jippiejajei, voor het eerst sinds acht jaar heb ik meer dan vijf kilometer aan één stuk door kunnen lopen. Ik weet het wel, in de voetbaltraining liep ik ook wel genoeg, maar ik moest normaal veel eerder passen (tempo lag ook veel hoger natuurlijk).

En, wat nog het raarste is, ik vond het leuk. Het is zalig om grenzen te verleggen. Een paar weken geleden moest ik harken om een kwartier te kunnen volmaken en nu loop ik (quasi) moeiteloos een kleine 40 minuten.

Ik ben heel traag begonnen, ik was immers van plan om tien minuten meer te lopen dan mijn langste ren tot hier toe. Maar het lezen van de vele bloggen omtrent lopen, leerde me dat traag lopen loont. We zullen zien in de toekomst.

 

Ik ga volgend seizoen in het voetbal de beste fysiek ooit hebben!!!

18:03 Gepost door Andy | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

25-01-06

dinsdag 24 januari 2006

21 minuten 8 seconden gelopen - 3,6 kilometer - 10,22 km/u - 83,9 kg

 

De eerste meters waren niet je dat, maar na een tijdje ging het toch veel beter. Redelijk geschrokken van mijn gemiddelde ... Niet slecht, ik had niet gedacht dat ik nu al twintig minuten zou kunnen lopen aan meer dan 10 per uur.

 

Vandaag met lange broek gelopen. Awel, de knie heeft vandaag geen pijn gedaan. Ik voel hem nog wel goed, maar dat is normaal na mijn operatie (dixit kiné).

 

Gisteren voor de eerste keer mijn voet omgeslagen. Zonder veel erg weliswaar. Het zal wel de laatste keer niet zijn ook (gevolgje van 22 jaar voetballen). Het ligt voor een stuk ook aan het traject dat ik iedere keer loop (visserij-lousberg-voorhout in Gent). De route is nogal bezaaid met putten en bulten. Ondanks deze minpunten ben ik echter wel niet van plan om een ander traject te zoeken. Het is in de eerste plaats dicht van waar ik woon, ik vind het ontzettend plezierig langs het water te lopen en door de verschillende bruggen kunt ge ook verschillende afstanden lopen zonder in dezelfde toertjes te moeten vervallen. In het begin van dit avontuur liep ik in het Zuidpark, maar na een paar keer heb ik iets anders gezocht. Het leek me teveel op een carroussel.

 

Volgende sessie: donderdag: 35 minuten lopen!!! Ik zal toch mijn tempo moeten laten zakken, want anders zal ik het nooit volhouden.

 

Vraagske: lopen jullie met een vast schema, of hangt het van de goesting af?

07:44 Gepost door Andy | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

23-01-06

zondag 22 januari 2006

20 minuten 20 seconden gelopen - 3,25 kilometer - 9,59 km/u

 

Vrijdag iets te hard doorgezakt, wat het me onmogelijk maakte om zaterdag mijn twintig minuutjes rond te malen.

Gelukkig ging het zondag al veel beter. Het lopen zelf ging toch niet van een leien dakje. Misschien omdat het zo koud was, want mijn knie deed toch redelijk raar. Ik heb het wel volgehouden, maar ik zat toch redelijk stuk op het eind. Wat een verschil met eerder in de week. Ik denk wel dat ik ga beginnen lopen met een trainingsbroek als het zo koud blijft in plaats van met mijn voetbalbroekje.

 

Nog steeds niet gerookt!!!

12:46 Gepost door Andy | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

20-01-06

donderdag 19 januari 2006

25 minuten gelopen - 3,9 kilometer - 9,2 km/u - 84,4 kg

 

Het ging lekker. Ik heb eens een nieuw parcours gelopen, allez, een uitbreiding van het vorige. Enige nadeel is dat er een paar stroken kasseien liggen en dat is nog niet ideaal voor mijn knie, maar allez, het is gegaan.

 

Ik heb ook ietsje sneller gelopen dan de andere keren en toch een kilometertje verder gelopen. Ik was redelijk trots op mezelf.

Ik krijg meer en meer zin om te lopen en het vol te houden. Ik hoop wel binnenkort langer te lopen. We zien wel.

 

Nog steeds niet gerookt!!! 20 dagen momenteel.

12:32 Gepost door Andy | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

17-01-06

dinsdag 17 januari 2006

20 minuten - 3 kilometer - 9 km/u - 84,8 kg

 

Zoals jullie wel gemerkt hebben, is er van het lopen vorige week niets in huis gekomen. Allez, 't is te zeggen, één keer in plaats van drie.

Ik heb niet veel karakter, hé. Ik amuseer me telkens als ik loop, daar niet van, maar de moment dat ik thuis kom, na een ganse dag goede voornemens te hebben gehad, plof ik me neer in de zetel, ... en kom ik er niet meer uit.

 

Is hier veel aan te doen? Niet echt, vrees ik. Maar ik ga het toch proberen. Ik heb een vriend aangesproken en we gaan proberen elkaar "op te jagen". We gaan niet samen lopen (daarvoor wonen we te ver van elkaar). Het doel is om samen de stadsloop van Gent te lopen. 10 km op 5 juni. Niet om ter snelst, geen macho-gedoe, gewoon aankomen is voldoende. Laat ons zeggen dat we wel proberen onder het uur te blijven, maar dit is geen echte vereiste.

Een bijkomend aandachtspunt is ons beider (over)gewicht. Hieraan gaan we ook iets proberen te doen.

 

Ik vermoed dat Joeri ook heel regelmatig een commentaar gaat achterlaten. Hoeveel keer gelopen? Hoeveel vermagerd?

 

Het lopen vandaag ging prima. Niet te snel, maar toch een beetje beter dan de vorige keer. Ik vraag me wel af hoe ik in godsnaam dat ooit een uur zal kunnen volhouden, en dan nog aan een sneller tempo. We zullen zien, hé.

17:44 Gepost door Andy | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

13-01-06

donderdag 12 januari 2006

20 minuten - 2,8 kilometer - 8,4 km/u - 83,7 kg

 

Eindelijk nog eens gelopen. Het was nu toch al een dikke twee weken geleden. Hoe komt het? Geen zin en door te stoppen met roken dacht ik heel de tijd aan die dekselse sigaret.

Ik hoop nu het omgekeerde te kunnen meemaken. Maw door te stoppen met roken meer en meer zin krijgen in lopen. Laat ons hopen.

 

Het lopen zelf ging heel goed gisteren. Ik heb heel traag begonnen en ik kon het heel gemakkelijk volhouden. Te gemakkelijk?

Ik weet het niet. Iedereen (gelezen op verschillende blogs) zegt dat het belangrijk is om traag te lopen in het begin. Het probleem is dat ik er geen al te goed gevoel over heb. Ik heb gisteren in twintig minuten nog geen drie kilometer gelopen!!! Dat is toch heel weinig?

 

Kan mij er eens iemand uitleggen waarom het belangrijk is om traag te lopen? Of ben ik hier helemaal verkeerd?

13:21 Gepost door Andy | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

09-01-06

Een nieuwe start!

Ik weet het, ik weet het. De laatste weken smijt ik er met mijne klak naar. In de laatste twee weken slechts één keer gelopen en dan nog slecht gelopen (2x moeten stoppen omwille van de knie).
 
Maar allez, ik heb de indruk dat de knie weer beter is en daarbij, het wordt tijd dat ik stop met drogredenen te zoeken en eens mijn karakter (ik hoop dat ik er heb) tentoonspreid.
 
Momenteel ben ik dus negen dagen gestopt met roken. Van 30 sigaretten per dag naar nul zonder hulpmiddeltjes. Negen dagen lijkt natuurlijk niet veel, maar toch ben ik reeds trots op mezelf. Ik ben benieuwd of het lopen nu ook beter zal gaan. And for the record, ik heb nog steeds ongelofelijk veel zin in een sigaret. Wanneer betert dit???
 
Als stoppen met roken mijn eerste goede voornemen voor 2006 was, dan zal ik van mijn conditie op peil brengen, het tweede voornemen maken. Deze week zal ik (proberen) 3x (te) lopen. Heel rustig en traag voor een twintigtal minuutjes. Ik hoop ook de hometrainer een paar keer te gebruiken. Crosstraining wordt dit dan genoemd zeker?
 
Misschien nog een derde voornemen? Van 84kg naar 75kg. Een verre droom? We zien wel.

14:08 Gepost door Andy | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

03-01-06

Eventjes geleden

't Is nu toch al weer een tijdje geleden dat ik nog iets geschreven heb. Dat heb je, hé, met van die drukke dagen.
 
Sedert de 28ste ben ik niet meer gaan lopen. Ik heb nog steeds pijn aan de knie en ik durf niet goed. Ik ben nu toch van plan om vanavond nog eens te proberen. Vanaf dat ik echter iets voel tegentrekken, dan stop ik. Ik hou jullie op de hoogte.
 
Groot nieuws: ik ben aan het stoppen met roken!!! Ik durf nog (lang) niet zeggen dat ik gestopt ben. Sinds 1 januari 2006 heb ik geen enkele sigaret meer opgestoken en IK HEB HET LASTIG!!! Maar ik probeer vol te houden.

12:41 Gepost door Andy | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |