09-08-07

en we gaan door

Maandag 8 en woensdag 7 kilometer gelopen. Morgenavond mijn eerste zaalvoetbalmatchke van het seizoen en van 't weekend eens een strandloop inlassen.

We zijn weer weg!!!

14:31 Gepost door Andy in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

06-08-07

Terug van weggeweest

De laatste tijd heb ik niet veel gelopen. Waarom niet? Niet veel zin. De doelstelling van de 20 km van Brussel was gepasseerd. Ik kon mij niet meer opladen.  Wat heb ik gelopen de laatste twee maand? Awel:

 

donderdag 21 juni8 kilometer
dinsdag 26 juni10 kilometer
zondag 15 juli9 kilometer
dinsdag 17 juli10 kilometer
woensdag 25 juli7 kilometer
vrijdag 27 juli10 kilometer
woensdag 1 augustus8 kilometer
vrijdag 3 augustus7 kilometer

 

Wel regelmatig een partijtje squash gespeeld (meestal verloren) en ook een paar zaalvoetbaltornooitjes. Het voetbalseizoen komt er weer aan, dus het wordt tijd dat de loopschoenen een beetje regelmatiger naar boven komen. Misschien ook het moment om mijn blog een beetje nieuw leven in te blazen. Wordt vervolgd?

16:13 Gepost door Andy in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

20-06-07

In de lappenmand

Pijn in de knie, geen goesting, ... Vanavond een uurtje squash. Hopelijk het begin van een revival.

12:04 Gepost door Andy in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

08-06-07

Iets beter bezig ...

Woensdag en donderdag heb ik gelopen. Niet veel, maar ik heb toch gelopen. Woensdag 6 kilometer aan een - voor mij - stevig tempo (zijnde 5min20 per km) en dat ging wonderwel. Gisteren ging het veeeeel minder. Het plan was om versnellingen te oefenen. Inlopen en dan 3x 400m-600m-800m om te eindigen met uitlopen. De eerste sessie lukte me goed. Ik kon het vooropgestelde tempo redelijk volgen. De tweede sessie was echter nog maar pas bezig en ik kreeg al een krampsteek in mijn kuit. Ik ben dan maar onmiddellijk gestopt, aangezien het weekend redelijk sportief moet verlopen. In totaal een 5-tal kilometer gelopen.

Wel vreemd dat ik nu twee maal in korte tijd krijg af te rekenen met kramp of een begin ervan. Nu moet wel gezegd worden dat ik als kind het iedere voetbalmatch vlaggen had. Redenen? Veel onderzocht, weinig gevonden. Kalktekort, bekken gekanteld, te weinig conditie, ... Laatste jaren heb ik er weinig last van gehad, maar dit lag aan de slechte conditie. Ik ging nooit zo diep dat mijn spieren er last van kregen, want tegen dan had mijn ademhaling het allang begeven. Het laatste jaar, met het stoppen met roken en het terug meer gaan sporten, is mijn conditie fel verbeterd en kan ik weer terug dieper gaan.  Misschien is dit de reden dat ik nu weer krampen krijg. Maar het kan natuurlijk ook aan vermoeidheid, te weinig gegeten, te weinig gedronken, ... liggen. Ik hou jullie op de hoogte.

14:52 Gepost door Andy in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

06-06-07

Niet goed bezig ...

Ik ben volledig aan het slabakken. Heel de week nog niet gelopen. Geen goesting. Dat vorige week de riem er af lag: geen probleem. Dat was gewoon eventjes decompresseren na de 20km. Maar het wordt tijd dat ik er weer in vlieg. Te beginnen vanavond? 6 km loslopen? Ik zal proberen, maar ...

10:31 Gepost door Andy in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

31-05-07

De stijve spieren losmaken

Gisteren voor het eerst sinds de 20km weer iets sportiefs gedaan. Op mijn dooie gemakken 8 km aan 6min30 gelopen. Het deed deugd. Goed ging het daarentegen niet echt. Daarvoor heb ik nog steeds teveel last van lichamelijke ongemakken. Mijn kuiten zitten nog steeds vast. Als ik kramp krijg (wat in het verleden heel vaak voorkwam), dan blijven mijn spieren nog een viertal dagen pijn doen. Ook de onderkant van mijn voeten zijn nog niet hersteld van het 20km afzien, maar ze zijn toch al aan de beterhand. Na deze 8 kilometer voelden mijn kwaaltjes echter veel beter aan. Ik denk dat het losmaken van de spieren er een gunstig effect op heeft.

12:26 Gepost door Andy in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

29-05-07

20 kilometer van Brussel

Niet content. Mijn officieuse tijd was 2 uur 02 minuten en 27 seconden. Mijn doel was onder de twee uur. Niet content!!!

Vertrokken uit Gent rond half één. Mijn vrouw en een paar vriendinnen kwamen mee om te supporteren (lees: terrasje doen). Het duurde echter een tijdje vooraleer we effectief een terrasje vonden voor de dames. We moesten een afspreekpunt hebben na de wedstrijd ... Gevolg: niet meer aan den Hond geraakt. Jammer, het zal voor een volgende keer zijn.

De wedstrijd dan: de eerste 7 kilometer verliepen een beetje moeizaam. Ik wijt dit echter aan de omstandigheden. Wat een massa volk!!! Hierna kwam ik in mijn ritme. De eerste kilometers had ik iets te vlug gelopen, vanaf kilometer zeven kon ik steeds rond de5min45 per kilometer blijven.

En toen kwam kilometer 16. Krampen, pijn aan de voeten. Niet normaal. De laatste 3,5 kilometer bleef ik achtereenvolgens wandelen, stretchen en een beetje lopen combineren. Afgezien!!!

Hoe komt het? Ik denk verschillende redenen. Vooreerst heb ik iets te weinig lange duurlopen gedaan. Daarenboven was mijn tempo de eerste kilometers te hoog en tenslotte, en waarschijnlijk de belangrijkste reden: te weinig gegeten en bijna niet gedronken. Tijdens heel de wedstrijd heb ik één slokje water gedronken.

Het heeft toch wel een uur of vijf geduurd tegen dat ik over mijn eerste ontgoochelingen heen was. Tot 16 km zat ik perfect op schema om rond 1u56-1u57 toe te komen (onder 1u55 had ik voor de start al van me afgezet). En dan die immense klop. Laat ons hopen dat ik mijn lesje geleerd heb ...

12:54 Gepost door Andy in Algemeen | Permalink | Commentaren (4) |  Facebook |

25-05-07

De laatste

De laatste vijf kilometers voor Brussel zijn gelopen. Gewoon, zonder tijdsaanduiding lichtjes gejogd. Geen enkel probleem. Enkel mijn benen een beetje stijf. Geen erg.

Waar ik mij wel zorgen over begin te maken, is mijn gezondheid. De hoofd- en keelpijn zijn nog niet overwinnen. Erger zelfs, het gaat in dalende lijn. Als het zo blijft dalen, zal het geen makkie worden zondag. Starten doe ik wel sowieso. Ik mag 42 graden koorts hebben, uitlopen doe ik ze!!! Allez, bij wijze van spreken, hé.

Ben benieuwd of ik diene hond ga vinden zondag?

13:21 Gepost door Andy in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

23-05-07

Brussel nadert ...

We zitten in de laatste rechte lijn richting HET doel van dit jaar, nl. de 20 kilometer van Brussel.

Enerzijds verloopt de voorbereiding heel goed. Na de 10 km van Gent heb ik op zaterdag nog een leuk partijtje voetbal gespeeld. Het was eens iets anders dan lopen. Maandag liep ik een zestal kilometer in een gezapig tempo en gisteren stond er nog eens een lange duurloop (voor mij althans) op het programma. Ik was content: 1u32 en ik had nog over.

Anderzijds toch twijfel: ik heb slechts drie keer 15 kilometer gelopen. Eigenlijk een beetje te weinig, me dunkt. En, ik voel een ziektekiem pruttelen. Overdag voel ik me opperbest en tegen de avond heb ik ongelofelijk veel keelpijn. Bizar. Nu verzorgen ga ik me zeker.

12:05 Gepost door Andy in Algemeen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

21-05-07

Stadsloop Gent: 10,4 kilometer in 54 minuten 47 seconden

Jaja, mijn eerste doelstelling van het jaar is gelukt. Ik wou een stuk onder de 55 minuten blijven tijdens de 10 km van Gent. Aan het 10 kilometerpunt klokte ik een (netto)-tijd van 52 minuten 40 seconden. Een PR met net geen drie minuten. Als het zo doorgaat, moet ik voor volgend jaar misschien eens die magische grens van 50 minuten proberen aan te vallen. Wie weet; maar dat is volgend jaar.

Ongeveer een uurtje op voorhand hadden mijn vrouw en ik afgesproken met een vriend om samen te starten. We begonnen bijna helemaal achteraan. Geen probleem, echte resultaatlopers zijn we toch niet. Het opschuiven in het begin lukte mij minder goed dan vorig jaar. Waar ik vorig jaar na ongeveer 500m al redelijk (what's in a name) kon manoeuvreren, duurde het dit jaar tot ruim na kilometer 1. Niet getreurd, na 1km kwam ik door aan 5 min. Te vlug (doel was 5min15 per km), maar toch redelijk (vorig jaar kwam ik door na 4min - mezelf al compleet opgeblazen natuurlijk). Een kilometer of drie kon ik die 5min houden, dan moest ik overstappen op 5min15. De laatste kilometers nog een stapje terug moeten zetten tot 5min30. Volgend jaar moet ik toch een constanter tempo kunnen aanhouden om dan de laatste kilometers een versnelling proberen te plaatsen ipv te vertragen.

Kom, kom, niet klagen, want het resultaat was voor mij heel bevredigend. Na mijn kniepijn in het begin van de week zelfs onverhoopt. Deze week dus de laatste rechte lijn richting Brussel. Dat zal nog andere koek worden.

Doelstelling voor Brussel is in de eerste plaats onder de twee uur. Als ik dit haal, zal ik al heel content zijn. Als dit kan onder de 1u55, zal ik zelfs zielsgelukkig zijn. Nu ja, we doen ons best, hé.

12:51 Gepost door Andy in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

15-05-07

Tweemaal balen

Eerste baalreden: ik ben de afgelopen week ziek geweest.Dus bijna een week niet gelopen. Hoofdpijn meer dan een beetje. En hopelijk niet de conditie naar de knoppen.

Tweede baalreden: gisteren vertrokken met de bedoeling om een 12-tal kilometer te lopen. Gestopt na 6 kilometer. Ik had een beetje kniepijn en het lukte van geen kanten. Ok, ik ben misschien een beetje te vlug gestart, maar als het zo donderdag gaat, dan mag ik een betere tijd dan vorig jaar wel vergeten.

Donderdag doe ik dus mee aan de 10 kilometer van Gent. Ik probeer te starten aan 5min15 per kilometer en als ik nog overschot heb (wat ik betwijfel) , versnel ik nog eens de laatste kilometers.

13:14 Gepost door Andy in Algemeen | Permalink | Commentaren (4) |  Facebook |

09-05-07

En we zijn weer weg

Gisteren stond er een intervalsessie op het programma. Eerst 2 kilometer inlopen, dan 8 keer 600 meter aan 2min36 met telkens 100 meter wandelen ertussen en tenslotte 2 kilometer uitlopen. Amai mijne frak. De eerste intervallen kon ik nog betrekkelijk gemakkelijk halen, maar de voor de laatste kwam ik toch steeds een paar meter tekort.  Op zich was dit geen probleem, want de weersomstandigheden waren niet optimaal. Ik had echt het gevoel dat ik steeds wind op moest lopen. In totaal 9,6 kilometer gelopen in 52 minuten en 27 seconden. Ongeveer 9,6 kilometer, want die 600 meter zal wel niet helemaal juist zijn en in plaats van exact 100 meter wandelen, wandelde ik steeds 1 minuut. Ik vind de variatie in de training eigenlijk wel heel leuk. Toffe training, maar ik zat toch waarschijnlijk weer iets te kapot.

12:31 Gepost door Andy in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

08-05-07

Weeral veel te lang geleden

Sinds de vorige post heb ik niet stilgezeten:

woensdag 25 april55 minuten 53 seconden9 kilometer2in-2uit+ 2x(5*300 aan 1min18 + 100m wandelen)+2x500m joggen9,66 km/u
donderdag 26 aprilminivoetbal
vrijdag 27 aprilzaalvoetbal
zaterdag 28 aprilveldvoetbal
maandag 30 aprilminivoetbal
dinsdag 1 mei106 minuten 27 seconden16 kilometer16 kilometer aan 7min9,02 km/u
donderdag 3 mei67 minuten 5 seconden12 kilometer12 kilometer loslopen10,73 km/u
maandag 7 meiminivoetbal

Ge ziet, veel voetbal en een beetje te weinig gelopen. Dit weekend was het dieptepunt. Gewoonweg niet uit mijn zetel geraakt. Totaal geen goesting. Niet zo goed, hé, op drie weken van de 20 kilometer van Brussel. Nu ja, herpakken, hé.

Deze week probeer ik dinsdag, woensdag, donderdag, zaterdag en zondag te lopen. Moet lukken!!! Gelukkig ziet het komende weekend er een stuk rustiger uit.

12:21 Gepost door Andy in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

25-04-07

15 kilometer aan 6 min30 (allez, dat was het plan)

15 kilometer. Dat begint toch al een hele afstand te worden, hé. Het vooropgestelde tempo lag op 6min30. Het blijft moeilijk om mij daar aan te houden. Gevolg: 15 kilometer in 89 minuten en 26 seconden. Een gemiddelde van 10 km/u dus. Daar was ik eigenlijk heel content mee.

Maar de eerlijkheid gebied mij te zeggen dat ik wel stikkapot zat. Het zal dus ongelofelijk moeilijk worden om onder 1u55 te geraken in Brussel. Misschien moet ik mijn doel bijstellen tot onder de 2u.

Vandaag nog korte versnellingen, donderdag minivoetbal, vrijdag zaalvoetbal, zaterdag groot voetbal en zondag hopelijk een vetloopke.

13:39 Gepost door Andy in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

Voetbal en een duurloop van 13 kilometer

Gewoon even vlug vermelden. Voor de verandering nog eens verloren bij het minivoetbal (wel 2x gescoord). De mot zit er serieus in. We geraken nog met moeite aan 5 man. Nu ja, nog twee matchen en het seizoen zit erop.

Donderdag stond er 13 kilometer op het programma aan een gezapig tempo. En, het was genieten geblazen ... De eerste 9 kilometer legde ik af aan 6min30 om daarna eens mijn duivels te ontbinden. Ik denk dat, indien ik het zou opgemeten hebben, mijn PR op 4 kilometer zou gesneuveld zijn. Zo fris zat ik nog. Het blijft toch raar dat de ene dag de andere TOTAAL niet is. Ik legde de 13 kilometer af in 80 minuten en 55 seconden.

Zaterdag opnieuw gevoetbald - groot voetbal van deze keer. Ook dit was genieten. Ik mocht eindelijk nog eens centraal staan en ik heb mij uitgeleefd. Gescoord ook (het is waarschijnlijk 10 jaar geleden dat ik nog eens scoorde in het groot voetbal), maar toch verloren met 3-2. Nu, het was leuk en dat is het belangrijkste. Ik ben zodanig diep gegaan dat ik de geplande training van zondag aflaste .En ... het was nodig.

13:06 Gepost door Andy in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

17-04-07

Wisselloop + duurloopje

Afgelopen zaterdag voor het eerst een wisselloop afgewerkt. Ik was hierdoor ook wel een beetje afgeschrokken. 500 meter lopen in 2min15 en dit zes keer???? Maar het lukte me wonderwel. De ene keer 5 seconden rapper, de andere keer 5 seconden trager, maar het ging. De afstanden waren wel een beetje "alain provist" - via mapmyrun.com. Maar veel zal het toch niet gescheeld hebben. Telkens na mijn 500 meter wandelde ik voor een 15-tal seconden. Dat deed me ongelofelijk deugd. Ik had een ongelofelijk gevoel na deze training. Ik liep in totaal 10 km in 61 minuten 25 seconden.

Gisteren stond er een duurloopje van 8 km aan 5min50 per km op het programma. Dat is me tot op de seconde gelukt, nl. 46 minuten en 40 seconden. Het gevoel daarentegen was slecht. Ik heb mij echt moeten forceren om die 8 kilometer uit te lopen. Ik zal me er maar niet teveel zorgen over maken, zeker.

Deze week nog twee keer lopen (donderdag 13km en zondag 15km - slik,slik) en twee keer voetballen (dinsdag minivoetbal en zaterdag groot voetbal). Het zal dus weer een goedgevulde sportweek zijn en zo hebben we ze graag!!!

12:38 Gepost door Andy in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

13-04-07

Stand van zaken

Ik was zo goed bezig. De eerste twee trainingen werden vakkundig afgewerkt.Geen enkel probleem. Maar toen kwam het weekend. Sowieso zal ik altijd meer moeite hebben om de loopplanning in het weekend af te werken. Dit vooral om sportieve (lees: voetbalmatchen) en sociale (lees: uitgaan en bijhorende braspartijen) redenen. Dit weekend kwam daar nog medische redenen bij. Keelpijn, vermoeid (daar zal de vrijgezellenavond van zaterdag ook niet geholpen hebben, natuurlijk). Gevolg: niet gelopen.

Dinsdag heb ik de draad weer opgepikt. Er stond een minivoetbalmatch op het programma. Jammerlijk verloren, allez jammerlijk, met zeer groot verschil is beter gesteld. De degradatieplaatsen komen wezenlijk dichterbij. Maar ik denk wel dat ze achter ons zullen kunnen houden. Door deze voetbalmatch heb ik de dinsdagtraining verplaatst naar woensdag en ook aangepast. Kwestie van mij niet te overbelasten. Dus:

DatumTijdTotale afstandGeplandEffectiefSnelheid
woensdag 11 april52 minuten 10 seconden8 kilometer8 kilometer aan 7min/km6 min 31 sec per km9,2 km/u
donderdag 12 april44 minuten 38 seconden8 kilometer8 kilometer aan 6 min/km5 min 35 sec per km10,75 km/u

Ik ben wel tevreden, maar ik heb beide keren wel veel te snel gelopen. Nu ja, tant pis. Volgende keer beter.

Het weekend komt er weer aan en weer staan er twee loopsessies gepland. Zaterdag zal wel lukken (denk ik). Zondag is heel twijfelachtig, want zaterdagavond een trouwfeest ...

12:01 Gepost door Andy in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

06-04-07

10 kilometer loslopen

Mario's schema verwachtte van mij tien kilometer loslopen. Dat is eigenlijk een beetje mislukt. Ik liep de 10 kilometer in 55 minuten 38 seconden en dat is eigenlijk griezelig dicht bij mijn persoonlijk record. Mijn benen voelden dan ook niet aan alsof ik een uurtje had losgelopen. Ze voelden vermoeid aan. MAAR, positief is wel dat ik ook voelde dat ik nog overschot had, wat wel een heel goed teken is natuurlijk.

Het blijft moeilijk om traag te lopen ... Blijven proberen, hé.

14:33 Gepost door Andy in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

04-04-07

Een nieuw tijdperk

Een nieuw tijdperk? Stop ik met lopen? Ga ik beginnen fietsen (bweikes)? Op ballingschap naar Afrika? Neen op dit alles. Ik heb een schema gekregen van Coach Mario.

Doelstelling: op de 20 kilometer van Brussel rond de 1u55 te lopen. Ik heb al verstaan gekregen dat het geen sinecure zal worden. Begrijpelijk natuurlijk, gezien mijn weinige kilometers de laatste weken. Nu, ik heb een schema gekregen en ik zal mijn best doen om deze te volgen. Dit zal alleszins niet gemakkelijk zijn. Bv. zaterdagavond een vrijgezellenavond te vieren en zondagmorgen een vetloop van 13 kilometer. Slik, dubbel slik. Ik zal proberen ...

Eerste opdracht is al volbracht. Korte versnellingen. 1 km inlopen + 4x(5 versnellingen van 200 meter (in 52 sec) en 100 meter wandelen) met 500 meter joggen tussen de reeksen + 1 km uitlopen. Het was wel een beetje natte vingerwerk, want mijn teerbeminde is voor vier dagen in opleiding en ze heeft de chronometer mee ... Ook de afstanden zullen maar ongeveer zijn. Volgende keer dat dergelijke training op het programma staat, zal ik toch proberen een piste op te zoeken.

Eerste ervaring: goed. Ik was moe na de training en de laatste reeks ging toch al merkelijk trager dan de eerste (allez, dat denk ik toch), maar tevreden!!!

13:02 Gepost door Andy in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

30-03-07

Aiaiai

Nog niet gelopen deze week. Maandag heb ik, door de pijnlijke enkel gepast. Dinsdag en woensdag stond er voetbal op het programma en gisteren had ik pijnlijke spieren (en dus niet gelopen).

Vandaag zou ik moeten lopen, maar ik voel me echt niet lekker. Moe, hoofdpijn en snot ten over. Ik zal nog zien, want de rest van het weekend nodigt ook niet uit om te lopen ... We zien wel.

12:56 Gepost door Andy in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

26-03-07

Die van die hond ...

Jaja, je leest het vaak op allerhande blogs rond het lopen. Honden zijn een gevaar voor de gemiddelde loper. Ik nam dit voor waar aan en probeer dan ook steeds, als er zo'n vervaarlijke viervoeter mijn richting uitkomt, een paar meter afstand te houden. Gisteren liep ik, dit in mijn gedachten houdende, rustig langs de Gentse visserij. Het plan was 13 kilometer op mijn dooie gemak. Rond kilometer 6,5 echter sprong Fifi (een redelijk grote Duitse herder) mijn richting uit. Eerlijk is eerlijk. Het zag er een goeie loebas uit en ik betwijfel ten sterkste dat hij kwaad in zin had. Maar het kwaad was geschied. Ik schrok me verrot en misplaatste mijn voet. Klak, mijn voet omgeslagen. Ik heb uit mijn eigen heel zwakke enkels. Het jarenlange voetballen heeft zijn sporen nagelaten. Ik voetbal dan ook altijd met een enkelband (twee eigenlijk, want ze zijn allebei naar de knoppen). Om te lopen gebruik ik ze niet. Het WAS ook nog nooit nodig geweest ...

Nu ja, na een paar minuten pijnlijke grimassen trekken, wou ik toch niet opgeven. Nog anderhalve kilometer op mijn tanden gebeten en dan toch de handdoek geworpen. Momenteel voelt de enkel stijf en stram, maar pijn heb ik niet. Vanavond toch rust, want er staan een paar heel belangrijke voetbalmatchen op het programma.

Het is dus een redelijk rustige loopweek geweest. 16 kilometer ... Niet echt iets om naar huis te schrijven, hé. Maar, het is allemaal de schuld van de hond (dat maak ik mezelf toch wijs).

12:44 Gepost door Andy in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

20-03-07

En ondertussen ...

Ik was gestopt met bloggen, niet met lopen. De laatste weken gaat alles vrij goed eigenlijk. Ik loop regelmatig, ik voetbal nog 2 a 3 keer per week en af en toe een partijtje squash hoort er ook wel meestal bij. Ik voel me conditioneel alsmaar sterker worden, dus ... Ik liep de laatste weken:

 

maandag 19 februari7 kilometer
donderdag 22 februari5,3 kilometer
dinsdag 27 februari10 kilometer
donderdag 1 maart7,2 kilometer
zondag 4 maart15,5 kilometer
zondag 11 maart7,5 kilometer
woensdag 14 maart30 minuten 54 seconden6 kilometer
donderdag 15 maart56 minuten 9 seconden9 kilometer
zondag 18 maartca 84 minuten13 kilometer
maandag 19 maart44 minuten 34 seconcen8 kilometer

 

We zijn nu dus aan het trainen voor de 20 kilometer van Brussel. Het streefdoel werd ook al enigszins aangepast. Het was onder de 2u, het is nu onder de 1u55. Ik probeer iedere week drie keer te lopen en vanaf dat de voetbalcompetities stilvallen, hoop ik dit op te trekken tot 4x. Ik probeer 1x aan +/- 10 km/u te lopen, 1x interval, 1x lange duurloop (momenteel rond 80 minuten) en soms 1x kort maar hevig.

12:41 Gepost door Andy in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

09-02-07

Niet veel gebeurd ...

Veel is er niet gesport, de afgelopen week. Eén keer gesquashed(ongelofelijk op mijn bek gekregen) en één keer 10 kilometer gelopen. Zonder tijdsopneming, maar het lijkt alsmaar makkelijker en makkelijker om die tien kilometer tot een goed eind te brengen. Dat belooft.

Vanavond gaan we nog eens een poging doen om een voetbalwedstrijd tot een goed eind te brengen. Ik ben benieuwd ... Morgen groot voetbal. Veel meer zal er op sportief vlak wel niet inzitten. Nu ja, op zich is drie keer per week sport zeker niet slecht.

13:10 Gepost door Andy in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

30-01-07

Van kwaad naar erger ...

Neenee, niet met de ziekte. Die lijkt overwonnen. Het voetbaldipje daarentegen ... Donderdag in de minivoetbal, 4-9 verloren. Dit lag in de lijn der verwachtingen, want het was tegen de leider. Jammergenoeg komt het degradatiespook dreigend dichterbij. Vrijdag in het zaalvoetbal 1-2 verloren tegen een rechtstreekse concurrent voor de vijfde plaats. Het is al van november geleden dat mijn ploegje nog eens gewonnnen heeft. Het groot voetbal was mogelijk nog erger. 4-0 verloren, twee rode kaarten gekregen en ikzelf heb aan de rust moeten stoppen met kniepijn. Overbelast, denk ik. Drie dagen naéén voetballen zal aan mij niet meer besteed zijn, vrees ik.

Het was dus ook al weer twee weken geleden dat ik nog eens gelopen had. Gisteren in iets minder dan een uur 10 kilometer afgelegd. Het ging redelijk goed. Eigenlijk verwachtte ik het moeilijker te hebben. Zoveel te beter, hé. Het plan is om vanaf nu toch een keer of twee/drie per week te lopen. Dat zal zeker niet altijd lukken, maar we doen ons best.

Vanavond ga ik een uurtje squashen. Het is een ervaren speler, dus ik ga ongelofelijk tegen mijn ... krijgen. Zolang het leuk is, is er voor mij geen probleem. Donderdag zeker nog eens lopen en eventueel vrijdagmorgen ook. Vrijdagmiddag vertrekken we naar de Ardennen tot maandagmiddag. En veel meer dan eten en drinken zal er daar niet gebeuren. Sportief al zeker niet.

13:12 Gepost door Andy in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

24-01-07

Ziek

Ik lig nu al een paar dagen in de lappenmand. Sinds van 't weekend eigenlijk. Hoesten, niezen, snuiten, ... the works. Het sporten staat dus momenteel op een laag pitje (onbestaand dus).

Vorige week nog twee maal gesquashed, één maal minivoetbal en één maal zaalvoetbal. En ... neenee, nog steeds niet gewonnen. Mini 8-4 verloren, zaal 2-2 gelijk. Het blijft harken dus.

Morgenavond is er minivoetbal, vrijdag zaalvoetbal en zaterdag groot voetbal (als er niet afgelast wordt). Ik hoop zondag ook een klein loopje te doen.

12:27 Gepost door Andy in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

15-01-07

Voetbaldipje

Vrijdag stond er opnieuw een zaalvoetbalwedstrijdje op het programma. Balen, manneke, het wil echt niet lopen zoals dat het zou moeten. 2-3 de boot in. Het wordt tijd dat er nog eens gewonnen wordt. Zowel in het mini-, zaal- en veldvoetbal wordt er a volonté verloren en ... slecht gespeeld door ondergetekende. Hopelijk komt daar vlug verandering in.

Zaterdag moest er normaal ook gevoetbald worden, maar koning winter (allez, 't is te zeggen, de regen, want winter kunnen we dit niet echt noemen, hé) dacht daar anders over. Afgelast. In de plaats een lekker lang loopje ingelast. Weer zonder tijdsopneming (ik moet dringend eens een cronometer kopen), maar ik denk ongeveer 78 minuten gedaan te hebben over 12,5 kilometer. Voor mij zeker niet slecht.

Vanavond ne keer gaan squashen met het vrouwke (het blijft raar om vrouw te zeggen, ook al zijn we nu al drie maanden getrouwd) en morgen minivoetbal. Hopelijk wordt er dan nog eens gewonnen.

De loopplannen zijn lichtjes gewijzigd. 20 kilometer van Brussel werd geschrapt. Dat weekend geeft mijn zaalvoetbalploegje een tornooi. Het alternatief wordt de 15 kilometer van Brugge. Doel: onder 1u30.

12:21 Gepost door Andy in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

10-01-07

Keuzes maken ...

Waar was ik gebleven? Donderdag ben ik inderdaad gaan trainen. Afgezien, niet normaal. Trainen op spurtjes, steeds met versnellingen enzovoort is toch nog altijd iets anders dan een aantal kilometers aan een stuk hetzelfde tempo aanhouden. Nu, op het eind van de training had ik (natuurlijk) krampen. Het was dan ook mijn eerste voetbaltraining en ik was serieus diep geweest. Na de training afgesproken dat ik niet heel de wedstrijd zou meespelen zaterdag. Dik in orde, een kwartiertje invallen of zo zou ideaal geweest zijn. Zou ...

Vrijdag was het nieuwjaarsreceptie van ons zaalvoetbalploegje en, zoals ieder jaar, was het weer ongelofelijk pintelieren. Om zes uur thuisgekomen (met een serieus stuk in de kraag), een uur of vijf geslapen en vertrokken naar het veldvoetbal. Klaar om op de bank te zitten. Ik was nog maar aangekomen en het plan was al naar de knoppen. We waren maar met elf. Maw 90 minuten aan mijn broek. 's Avonds kon ik zelfs niet meer wandelen. Heb ik goed gespeeld? Neen, van geen kanten. Het eerste kwartier miste ik balgevoel. Van het laatste kwartier van de eerste helft ben ik min of meer tevreden. De tweede helft was een maat voor niks. Ik ging volledig (fysiek) ten onder, samen met mijn ploeg. We gingen roemloos onderuit.

Zondag gerust. Maandag stond er terug een minivoetbalmatch op het programma. 4-4. Weer niet tevreden van mijn prestatie. Het kan zoveel beter. Hoop ik althans.

Gisteren ben ik op mijn gemak 10 kilometer gaan lopen. Weer in een rustig tempo en zonder tijdsopname. Ik gok rond de 62 minuten. Het deed deugd, maar ik voelde toch een paar spieren protesteren. Vandaar dat er vandaag gerust wordt. Donderdag opnieuw gaan trainen, vrijdag zaalvoetbal, zaterdag veldvoetbal, ...

Ik begin er aan te denken om het groot voetbal op te geven. Ik heb zoveel te doen in de week dat ik zelfs er niet aan toe kom om eens te gaan squashen met het vrouwtje, laat staan lekker lui in de zetel te liggen. Ik kan ook niet genoeg lopen naar mijn goesting. Daarenboven heb ik het aanbod gekregen om in voetbalploeg te gaan spelen die niet traint en waar het niet zo nauw steekt als je eens niet kan komen. Dit zou nog wel ideaal kunnen zijn. Af en toe gaan voetballen op zaterdagnamiddag. Ik zou ook meer tijd krijgen om te gaan lopen, want nu is het altijd moeilijk om er nog een loopje tussen te foefelen.

Ik ben er nog niet uit. Ik zal het wel nog een paar weken aanzien en dan de knoop doorhakken.

16:07 Gepost door Andy in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

04-01-07

Back in business

Het zit erop. Onze huwelijksreis is voortreffelijk verlopen. Argentinië, Chili en Peru zijn absolute aanraders. Vooral aan Argentinië heb ik mijn hart verpand. Die uitgestrekte vlaktes, die woeste bossen, die sappige steaks ...

Maar terug naar de orde van de dag. Sport!!! We zijn terug in België sinds 17 december. Een goeie 14 dagen dus.

20 december: zaalvoetbalmatch; 21 december: minivoetbalmatch; 23 december: zaalvoetbaltornooi; 28 december: zaalvoetbalmatch; 31 december: 6 kilometer gelopen in 36 minuten en 30 seconden en 3 januari 10 kilometer gelopen zonder tijdsopname (ik gok een 65 minuten).

Awel ik vind van mezelf dat ik goed bezig ben. Vanavond normaal gezien gaan trainen en zaterdag match. Daartussen probeer ik nog wel een loopsessie in te lassen.

Wat zijn mijn ambities voor het nieuwe jaar? Opnieuw fit worden (lees: fysisch in orde zijn om een voetbalmatch tot een goed einde te brengen). De 10 kilometer van Gent onder de 55 minuten. De 20 kilometer van Brussel rond de 2u. En mijn gewicht onder de 80kg houden.

12:56 Gepost door Andy in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

30-09-06

Even gedaan

Ik ben vorige zaterdag getrouwd. Overmorgen vertrek ik voor twee en een halve maand naar Zuid-Amerika. Het zal dus nog even duren voor ik terug zal lopen. Het gaat jullie goed en eventueel tot in december ...

greetz

09:50 Gepost door Andy in Algemeen | Permalink | Commentaren (6) |  Facebook |

06-09-06

Niet veel uitgestoken laatste tijd

Hoe komt het? 't Was te denken dat het niet kon blijven duren, hé. Ik zit met een verrekking (hopelijk is het geen scheur). Opgelopen tijdens een voetbalmatch. Na een week nog een keer geprobeerd, maar direct weer gestopt.

Morgen opnieuw proberen. Een matchke minivoetbal. Hopelijk houdt de bil het, want donderdag minivoetbal, vrijdag zaalvoetbal, zaterdag groot voetbal, zondag rust, maandag zaalvoetbal, ...

Sinds mijn laatste post: één keer groot voetbal: 2-0 verloren en één keer minivoetbal: 3-4 verloren (één keer gescoord).

14:54 Gepost door Andy in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |